Adduktorendehnung
Eine simple Möglichkeit die Muskulatur der Oberschenkelinnenseiten zu dehne möchte ich euch hier vorstellen.
Einfach ein Bein gestreckt mit der Fußinnenseite auf einen Hocker oder Stuhl legen. Darauf achten, das die Fußspitze und das Knie nach vorn zeigen. Dann versuchen den Oberkörper möglichst aufrecht zu halten.
Wer möchte kann den Oberkörper noch zu der Seite neigen, welche gedehnt wird. Position wieder 20-30 sek halten und dann Seite wechseln. Jedes Bein mindestens 3 mal stretchen.
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