Blutdruck senken durch Bewegung
Zu hoher Blutdruck zählt in Deutschland auch zu den häufigsten Ursachen für spätere ernsthafte Erkrankungen.
Doch man kann etwas dagegen tun (ohne Medikamente). Auch hier heißt das Zauberwort Bewegung.
Wer unter zu hohem Blutdruck leidet, sollte (idealerweise) 90 Minuten Ausdauersport, aufgeteilt in drei Blöcke, in der Woche treiben. Anzuraten sind Walking, Laufen, Schwimmen, Radfahren o.ä.
Muskeltraining hilft dagegen nicht so gut. Am effektivsten ist eine Mischung zwischen Muskelaufbautraining und Ausdauertraining.
Man sollte aber als Betroffener vorher mit seinem Arzt darüber sprechen, ob eine medikamentöse Einstellung notwendig ist, da bei Bewegung der Blutdruck erstmal in die Höhe geht.
Aber auch hier sieht man wieder, wie wichtig Bewegung für unseren Körper ist.
Doch man kann etwas dagegen tun (ohne Medikamente). Auch hier heißt das Zauberwort Bewegung.
Wer unter zu hohem Blutdruck leidet, sollte (idealerweise) 90 Minuten Ausdauersport, aufgeteilt in drei Blöcke, in der Woche treiben. Anzuraten sind Walking, Laufen, Schwimmen, Radfahren o.ä.
Muskeltraining hilft dagegen nicht so gut. Am effektivsten ist eine Mischung zwischen Muskelaufbautraining und Ausdauertraining.
Man sollte aber als Betroffener vorher mit seinem Arzt darüber sprechen, ob eine medikamentöse Einstellung notwendig ist, da bei Bewegung der Blutdruck erstmal in die Höhe geht.
Aber auch hier sieht man wieder, wie wichtig Bewegung für unseren Körper ist.
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