Schöne Übung zur Dehnung Gesäßmuskulatur
Habe heute eine schöne Übung zur Dehnung der Gesäßmuskulatur für euch. Ausgangstellung wie der junge Mann auf dem Foto und dann das rechte Bein Richtung Bauch ziehen. Wer möchte kann auch die rechte Hand mit zu Hilfe nehmen. Wenn man gleichzeitig den Kopf noch mit anhebt, kräftig man den Bauch etwas mit. Dehnposition 20-30 Sekunden halten, dann langsam lösen und Seite wechseln. Mit jede Gesäßhälfte 3mal durchführen. Viel Spass!:-)
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